co jesc

koks odpusc lepiej bo nie masz o treningu zupelnie pojecia jak w ogole o tym sporcie po co 15 dziecku bez prawa jazdy Ferrari?? kreta w ogole zle posladana po 10 miechach 2 puchy mono i 2 nitro bez sensu nie wiem po co to nitro kup tego gainera, wez to mono z dekstorza i zacznij jesc obiady to urosniesz

ojdan , marrak9ch dzieki za odpowiedzi , sogi poszły ojdan - diete i dobry plan mam to zdecyduje się zrobić taki cykl : BX Cell Pump Orange 665g ( 70 porcji ) .89,30 Vital-Max Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g ( 60 porcji ) . 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps [...]

Odnośnie tego spowolnienia metabolizmu to może być prawda, ja co prawda tego nie odczułem na sobie, mam zresztą tłuszczowej tkanki niewiele, jednak to co pamiętam to że czułem się trochę dziwnie, jakbym takie lekkie dragi przyjął ... Ważne w każdym razie aby jeść tak, aby cały czas być głodnym, pić dużo wody i ćwiczyć ostro. U nas koleś [...]

fabio23 juz co nieco na ten temat napisałem , wiecej niepowiem bo temat poleci za dyskusje off topic , Moge powiedzieć ze diety niemam żadnej specjalnej staram sie jeść to na co mam ochote:)

No po pierwsze to ja jestem dziewczyną A po drugie to chodzi mi o to, co najlepeij jeść, żeby zarysować mięśnie ale żeby nie przybrać na masie właśnie i właśńie nie wiem, czy białko, czy węglowodany, i w jakich kurcze ilościach? Wy jesteście chłopy co sie znają to pomóżcie Dodam że uprawiam fitness i dwa razy w tyg chodzę na siłownię, głownie [...]

acha nie iwem jeszcze kiedy jeśc posiłek przedtrenigowy , co ma zaiwrac (może jakies przykłady??) ,a co z pomysłem WPC (ile i jak )przed treningiem (zamiasy BCAA ??)

Moim zdaniem sprzedawca miał rację. Problem właśnie polega na tym, iż zwykle ludzie myślą tylko o białku, zapominając, iż potrzeba energii, by to białko wykorzystać. Zatem przy 65kg klient powinien jeść 130 gram białka i co najmniej 390 gram węgli (nawet wiecej jeśli to wyjątkowy hard-gainer). Zauważcie, że jeśli owych węgli nie będzie, to chłopak [...]

Witam! KA, Gainer Mct, wit B6 z Magnezem i Cynk, plus zestaw witamin, zastanawiam sie jeszcze nad amino BCAA. Jakie sa wasze sugestie co dodac co zabrac?? no i jak to jesc aby mialo rece i nogi. Cel to masa PS: Niechce zasmiecac forum takze dlatego podlaczylem sie do tego tematu....

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

PRZECZYTAJCIE JAK WYPOWIEDZIAł SIE NA MóJ TEMAT ENDOKRYNOLOG !!! Jego opcja z metą mnie powaliła. Ciekawe czy to prawda.Przeczytajcie. służę uprzejmie - gdy w organiźmie zaczyna sie wydzielac testosteron to...... wzrost sie hamuje :( tak jest także u dziewczat z estrogenami - szlaban na wzrost gdy zaczynaja miesiączkować..... gdy nie był dostepny [...]

Nie jest najlepiej trzeb troche zmienić 1 posiłek, godzina 6:30 - jajecznica z kilku jajek (zawsze jadam minumum 4, 5), kiełbasa, herbata, chleb brązowy. - wystarczą 4 jajka i juz nawet bez kiełbasy bo długo sie trawi a chleb nie brązowy tylko razowy. ok 9 powinien być posiłek, za długa przerwa do 12 np. kanapka z szynka 2 posiłek, 12:20 - jem [...]

Bilans oczywiście będzie sie zgadzał, a gainerka to pije po treningu VT i czasami przed(dojeżdżam kawałek na salke), a za dużo to nie zdrowo, z drugiej strony to jednak kosztuje i osoby które nie ćwiczą i sie nie znają(a uwierzcie na Infie to prawie wszyscy ) to wszystko co jest w proszku uznają za sterydy i dziwnie się patrzą. Mam jeszcze jeden [...]

Dzięki. Wiadomo, że nie podam ilości. Jak sobie nakładam np. tatara (jest bezpieczny, bez obaw) nożem, to nie będe ważył i wyliczał ile to jest g i ile tam jest czego. Po prostu patrze co mam jeśc, a nie ile. Myśle, że jak zjem za dużo to przy takiej niedowadze nic się nie stanie. Co więc dodać, żeby było więcej węglowodanów? Fasola? Winogrona?

BRYLU !!masz Wp*****LAC Wp*****LAC Wp*****LAC wh** ile sie da,z twojim wzrostem i waga to niewazne czy zjesz iles tam g.bialka czy weg.na na 1 kilo masy to jest wszystko ci niepotrzebne ,bo jak bedziesz duzo wp*****lal to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz [...]

młody filip to jest tak ze ja juz jestem na takim etapie ze nie musze meic rozpisanej diety trenuje juz 5/6 lat i po takim czasie uwierz mi jak ciagle czytasz to i tamto stosujesz diete pozniej juz automatycznie bez zadnego planu wiesz co masz jesc naprawde automtycznie intuicyjnie wyciagasz z lodowki albo kuoujesz to co uwazasz za potrzebne

[...] mysla ze sa przypakowani a maja 160-170 wzrostu prosiaki.....mam 194 cm jak ktos tyle ma to glupio nie gada bo wie ile to wkladu i mordegi zeby wogole cos ruszylo.....dieta jest jesc jest co i lipa.....faje rzucilem piwa chyba nie pilem z 9 miechow a bede se koksu zalowal.wiec jak z ta odzywka....jak poprzedni topic wszedl to sory z episze tego

W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]

[...] chce mi sie srac za kazda niezjedzona lub zjedzona kaloria, albo tym ze za duzo wegli zjadlam w posilku. Nie chce zeby moje cale zycie krecilo sie w okol diety. Postanowilam jesc duzo bialka, mniej wegli i spozywac tluszcze, ale nie bede sie bawic w jakis smieszne obliczenia bo szkoda na to czasu i zycia. A poniewaz mam w glowie tabele [...]

kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

i jeszce co moglibysie mi powiedziec na temat tego NOV-a czy jest warty swojej ceny jak dziala na mase czy wystarczy jesc z sam czy w połączeniu z czyms daje lepsze rezyltaty z tego co czaje jest to NObooster nigdy nie bawilem sie w te sprawy